На каневских стадионах появились любители малоизвестного пока, но набирающего силу вида спорта – скандинавской ходьбы с палками. Хоть и зародилась она в Скандинавии и Финляндии, но дошла и до каневчан.
Исторический экскурс
Ходьба с палками берёт начало ещё в 1940-х годах, и изначально была предназначена для тренировки профессиональных финляндских лыжников, чтобы поддерживать их в форме в летнее время, когда нет снега. Особенно популярной она стала лишь в конце 90-х годов, тогда её активно начали продвигать спортивные общества Финляндии.
Когда медики провели ряд исследований и выявили, что такие прогулки не дают сильной нагрузки на сердце, то по-настоящему массовым этот спорт сделали пенсионеры, восстанавливаясь после перенесённых болезней.
Данным видом фитнеса сегодня занимаются более 30 миллионов человек по всему миру. И не важно, какая у них физическая подготовка или возраст. Международная ассоциация скандинавской ходьбы включает в себя 23 страны. Россия пока в неё не входит, хотя поклонников в нашей стране хватает. Есть такие и в Каневской.
Каневчане-«скандинавы»
В последнее время на улицах райцентра, в парках можно встретить людей, ритмично, чуть наклонившись корпусом вперёд, идущих с палками, напоминающими лыжные. Палки поочерёдно работают под небольшим углом. Заметно, что вдох человек делает носом, а выдох – ртом, вытягивая губы трубочкой. Идут поодиночке, парами, группами. Это и есть наши местные «скандинавы».
По инициативе каневчанина Петра Михайловича Лазаренко открылась секция любителей северной ходьбы. Вначале желающих без стеснения погулять с палками, но без лыж, насчитывались единицы, но затем число решивших осваивать просторы улиц и парковых аллей стало прибавляться. Это были те, кто понял, что скандинавская ходьба – не просто прогулки, а целый комплекс оздоровительных процедур. Сейчас приверженцев данного вида занятий уже больше десятка. И, надо сказать, что не все они состоят в группе, есть и такие, кто предпочитает заниматься самостоятельно.
Одна из них – Ольга Архипова – сегодня у нас в гостях. И вот её история знакомства с полезным видом ходьбы.
– Я – «ходок» со стажем. В 2013 году была в санатории в Кисловодске, и там по утрам в комплекс физкультурных упражнений входила скандинавская ходьба. Она мне так понравилась, что решила продолжать занятия и дома. В «Спортлегионе» помогли подобрать правильные палки, технике обучали книги на эту тему. Когда утром, когда вечером, на нашем стадионе в посёлке нефтяников, на центральном – этот способ передвижения стал частью моей жизни. До этого я как-то встречала юношу, идущего с палками, но подумала тогда: наверное, лыжник на тренировке. А теперь поняла, что это основа лечебной ходьбы. Не бросаю занятий даже зимой, разве только реже беру в руки палки.
Хожу одна, хотя с недавнего времени иногда вижу, как по улице в сторону Южного микрорайона размеренно движутся такие же энтузиасты-одиночки. На центральном стадионе встречаю иногда единомышленников, с которыми делимся впечатлениями и делаем выводы, что если регулярно заниматься скандинавской ходьбой, отменное здоровье будет обеспечено. Моё непроходящее увлечение нею – тому подтверждение. Я не только не устаю от занятий – наоборот, получаю огромный заряд бодрости, прилив энергии, ощущаю комфорт и лёгкость во всём теле. И это стимулирует и дальше продолжать занятия этим полюбившимся видом спорта. Да и другим дать совет: если у вас нет никаких противопоказаний, берите в руки палки и шагайте за здоровьем!
Нам удалось поближе познакомиться и со старостой группы местных «скандинавов» Петром Лазаренко и узнать, как он пришёл к занятиям такой необычной формой фитнеса.
– Однажды с супругой отдыхали в санатории-профилактории города Геленджика, там познакомились с инструктором по лечебной физкультуре, которая и порекомендовала заняться именно скандинавской ходьбой.
Рассказала, что она – сравни кардиотренировкам. Это заинтересовало. Начали искать литературу по теме, многое узнавали из Интернета. Не сразу, но стало получаться. И вот уже более двух лет три раза в неделю мы минут по сорок поддерживаем здоровый дух именно ходьбой с палками. А так как она не вызывает усталости, ещё около часа делаем другие физические упражнения. Обязательно раз в неделю посещаем плавательный бассейн.
Сначала оздоровительные походы мы с женой делали вдвоём, а затем к нам стали присоединяться другие люди. Образовалась группа, в которой сейчас 13 человек. Поскольку я в этом виде спорта уже третий год, и хорошо усвоил уроки скандинавской ходьбы, веду инструктаж среди участников. В основном, в плане опыта. А чтобы они знали больше о теории, рекомендую просматривать обучающие ролики в Интернете на эту тему.
В весенне-летний период мы проводим занятия в калининском парке имени 300-летия Кубанского казачьего войска, а в осенне-зимний осваиваем зеркальный зал СДК «Колос».
Для данного, сравнительно молодого вида спорта не требуется значительных финансовых затрат – нужно лишь разово приобрести палочки для ходьбы. Правда, к этому нужно подходить со всей серьёзностью. Очень важно купить правильные, как по материалу изготовления, так и по росту – неправильно подобранная высота может испортить осанку и привести к дополнительным проблемам с позвоночником. А также возможно появление болей в шее, локтях. Нет особых затрат и на одежду для занятий – просто удобный спортивный костюм по погоде, кроссовки с нескользящей подошвой, хлопчатобумажные носки и перчатки.
Человеку несведущему наши действия могут показаться местами комичными, но за ними скрывается большая польза для всего организма. Техника ходьбы вроде бы и простая, но в то же время – сложная. Здесь залогом успеха являются правильные движения.
Чтобы проводить занятия, не нужны и специальные помещения, стадионы – для этого подойдут парки, скверы, даже просто широкие улицы. А в помощь им – чистый воздух, пение птиц, тень деревьев. Даже существует мнение, что всё это производит эффект антидепрессанта (приравнивается к посещению психолога). Так что приглашаем всех желающих, независимо от возраста, в нашу группу. Поверьте, скандинавская ходьба – потрясающий и щадящий вид физической нагрузки с минимальными противопоказаниями.
Итак, несмотря на все «за» и «против», с уверенностью можно сказать, что скандинавская ходьба с палками – идеальный вид спорта как для улучшения своего общего физического состояния, так и для решения проблем со многими недугами.
Врачи о пользе северной ходьбы
Доктора всего мира утверждают, что данный вид спорта, безусловно, полезен. По их мнению, скандинавская ходьба:
* хорошо тренирует сердечную мышцу, усиливает кровообращение;
* это прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, и в первую очередь, инфарктов и инсультов;
* необходима тем, кто часто болеет острыми респираторными заболеваниями;
* физическая активность будет полезна и для людей, страдающих от болезней опорно-двигательного аппарата;
* полезна всем, кто страдает расстройствами нервной системы.
Но врачи также предупреждают, что не рекомендуется заниматься тренировками, если имеются:
* травмы рук и плеч;
* врождённые и приобретённые пороки сердца, приступы стенокардии;
* стабильно высокое давление или резкие скачки давления;
* плохое самочувствие, лихорадочное состояние, высокая температура, насморк, кашель;
* хронические заболевания в период обострения.
При наличии хронических заболеваний, особенно связанных с опорно-двигательной или сердечно-сосудистой системами, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Светлана ПРОТОПОПОВА
